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保持三大优良习惯冲刺2012年考研

编辑:长沙新典家教管理咨询有限公司  时间:2012/04/02  字号:
摘要:保持三大优良习惯冲刺2012年考研
随着考研的临近,时间越来越紧张,考生也越来越刻苦,有的考生甚至缩短睡觉的时间,一心投入复习中。但随着时间的延长,有很多考生感觉自己复习时总是提不起精神,无法集中精力,看书无法进入状态,甚至觉得有种朦胧感,好像没睡清醒一样。当出现这种情况,考生一定要注意了,因为你很可能已经患上神经性疲劳。这个时候大家一定要稳,并在良好的心态下进行调整。下面就给大家介绍三种方法,也是过来人给大家提的三点建议,希望对大家最后阶段的复习有所帮助。
一、改变看法,改变心情理性情绪疗法的核心观点认为:我们的情绪不是来源于事件本身,而是来源于我们对事件的看法。也许大家都知道一个经典的故事:两个人走在茫茫的沙漠上,他们都有半瓶水。其中一个人很焦急地说“糟糕,只有半瓶水了”,而另一个人却高兴地说“太好了,还有半瓶水”。同样拥有半瓶水,两个人的心情为什么截然不同呢?原来他们看待半瓶水的角度不同,一个人看到了消极的一面,而另一个人看到的是积极的一面。遇到不顺心的事时,换个角度看看这件事情,心情会有所不同的,正所谓“塞翁失马,焉知非福”! 今天自我测试虽然成绩不佳,但从测试中找到了自己的问题所在;早上没能够早起背单词,但多睡了一会,精神饱满,更能够提高学习效率。一定要以一个很轻松的心态来学习,才能坚持下来。可以开电脑看CRI,晚饭后逛逛论坛、看看博客,之后再学习。再一个就是“不想学习”的情绪,这种感觉相信大部分考生都有,平均高效学习坚持两三天就不想学习,而且每个阶段都有,比如开始阶段的不紧张,中期的焦虑,后期的过于放松,那个时候上论坛,发现大家基本都一样,到了某个阶段就有某个问题。其中一个最有效的方法就是自我激励法。所以不要惧怕负面情绪,每个人都一样,要想办法对付过去,实在不行就去玩,不差那一两天的,没必要有巨大的愧疚,影响后续学习。——当然我不是说随时随地的想玩就玩啊。
二、保证充足的睡眠睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,对考研复习有很重要的影响。
但是,由于考研复习时间比较紧张,尤其是那些决定考研比较晚的考生,很想把时间掰成两半使,怎么办呢?根据考研教育(微博)心理咨询专家的意见,考生一天要保证7-8个小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。 所以我们建议考生,该休息时就要休息,这样复习不仅效率高,还能让自己精神地迎接考研。
三、合理安排凡事预则立,不预则废。做事一定要有目标有计划。原本处于同等水平的两个同学有没有学习计划,他们的学习效果是不大相同的。可以这样说,计划是实现目标的蓝图。每一个同学都应该有自己的目标,而目标实现,要脚踏实地、有步骤地完成。这样时间和任务的科学结合,就诞生了计划。为了实现学习目的,制订计划努力去实现它,就可以使自己离目标越来越近,使自己每一个行动都具有明确的目的。同学们按计划进行学习获得成功之后,可以产生一种充实感和成功感。所以说,每一个想考研成功的同学,都应该有计划,并严格的去执行它,否则一纸空谈是不会有结果的。
对于考研备战的同学来说,每年开始考研复习的时候,我们发现图书馆自习室坐满了人,过了一段时间你就会发现人越来越少,这个时候更要坚定自己。坚持到考研最后的人,无论是否成功,他都是有收获的。有人说考研是一场心理的考验。在这个过程中,你要做的不仅仅是知识储备,更关键的是自己内心的调试。在考研期间,一定要学会自我解压。一分耕耘,一分收获,坚持到底就会成功!
最后,预祝2012年考研的学子们都能取得令人满意的成绩,为考研划上一个圆满的句号。
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